Правильное дыхание во время родов существенно облегчает боль. Но во время схваток и потуг непросто вспомнить, какие вдохи и выдохи сейчас надо делать.

Поэтому за 9 месяцев необходимо найти время для тренировки.

В самом начале схваток дыхание должно быть равномерным и спокойным, для насыщения ребёнка кислородом.

При интенсивных схватках необходимо экономить свои силы и дышать "экономно".Вдох делается носом, выдох – ртом. При этом выдох должен быть длиннее вдоха. Можно также попробовать сделать два коротких вдоха носом, а затем длинный выдох через полуоткрытый рот. При обучении экономному дыханию следует постепенно, примерно в течение недели, удлинять выдох.

Когда начинаются потуги, дыхание при родах должно проводиться следующим образом. Женщина набирает полную грудь воздуха и не выдыхая воздух начинает тужиться. Когда потуга пройдет, необходимо выдыхать не резко, а очень плавно.

Третий период родов, или изгнание последа, не требует специальной техники дыхания. В это время можно дышать так, как это будет удобно Вам.